Lesões esportivas aumentam durante a pandemia: como prevenir e tratar em casa
Com a pandemia da Covid-19, muitas pessoas optaram por realizar atividades físicas em casa, sem supervisão profissional. Porém, este cenário tem levado a um aumento das lesões esportivas. Vejamos a seguir como preveni-las e tratá-las sem sair de casa.
Aumento das lesões esportivas
O fechamento ou restrição das academias e clubes esportivos durante o isolamento social resultou no aumento das lesões esportivas domésticas. Segundo pesquisa, existe um aumento de cerca de 35% nas contusões, distensões e entorses.
Prevenindo lesões em casa
A prevenção é a melhor maneira de evitar lesões. Alguns cuidados básicos podem ser tomados para minimizar as chances de uma lesão enquanto se exercita em casa.
- Realizar um bom aquecimento antes de começar o exercício.
- Fazer exercícios de acordo com seu nível de condicionamento físico.
- Utilize equipamentos de proteção, como tapetes, para minimizar o impacto dos exercícios.
- Tenha cuidado com exercícios que envolvam muito impacto e repetição.
Tratando lesões em casa
Caso ocorra alguma lesão, alguns passos iniciais podem ser feitos em casa. É importante frisar que a automedicação não é recomendada e que qualquer tratamento deve ser feito sob orientação médica.
- Aplicar gelo na área afetada
- Repouso
- Utilização de compressas
- Elevação da área machucada
Aconselhamento profissional
Mesmo em casa, é possível ter o acompanhamento de um profissional. Aulas online, vídeos educativos e o acompanhamento digital são algumas das maneiras de obter orientação correta enquanto se exercita.
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Treino em casa: como se exercitar de maneira segura
Além de discutir a prevenção e tratamento de lesões, nosso outro artigo oferece orientações adicionais sobre como treinar em casa de forma segura e eficaz.
Aviso de isenção de responsabilidade
Este artigo tem como objetivo fornecer conselhos gerais e não substitui a orientação profissional. Recomenda-se sempre procurar assistência médica profissional para tratar lesões relacionadas ao esporte. Não se automedique.
